jak robić

tez prawda..troche zazdrosze bo jest czego. :] swoja droga "spadki bys mial duzo wieksze" jak ktos pisze.. i ze "90%" wody by mial..to troche nie w tempo jak dla mnie bo rownie dobrze moze robic kuracje za kuracja i co spadki to sie kluje dalej (mam takiego kumpla - jak mowi ze nie jest na kuracji to znaczy ze wlasnie tylko na [...]

No jak nie masz co robić to i ja ciebie mogę wkurzyć, a ja który ? %-)

Halo baza jak mnie słyszycie %-) wysłałem @ testowego z gmaila żebym znowu nie musiał śledztwa robić 8-)

[...] nie wiem, co mam robić. Choruję na zaburzenia odżywiania. Już wychodziłam z anoreksji, udało mi się wygrać z chorobą i na pewien czas wyjść na prostą. Jednak niestety, po jakimś czasie popadłam ze skrajności w skrajność i przytyłam, nie mogłam się z tym pogodzić i tak oto od lutego 2019 roku ''wzięłam się za siebie'', żeby zrzucić kilka [...]

Tak jak już wyżej wspomniano to wszystko musisz dostosowac pod siebie i pod swój tryb życia , prace , możliwości itp itd. Jedzenie i trening ma być dla nas a nie my dla ww. Więc jak nie masz możłiwosci wykonywac treningów w takich godzinach czy w takiej kolejnosci jak byś chciał to masz tak wszystko poukąłdać aby wszystko zrobić kiedy dasz rade [...]

[...] się strasznie zmęczony ,wręcz ledwo szedlem do domu 2.z tego co czytalem rozumiem ze moge robic np 1 serię wyciskania na klatę ,potem 1 serię na grzbiet i znowu 1 serię wyciskania tak ? bo przy przedostatnim i ostatnim treningu 15 musialem tak robic aby wykonac zaplanowana ilosc powtorzeń 3.czy treningi 10-tki tez tak męczą jak 15-tki ???

[...] jeszcze technikę. Co do treningu nóg raz w tyg. to taki plan znalazłem na internecie i wydawał się być rozsądnym. Może macie racje, że to za wcześnie na 7x/tyg. A jak uważacie po jakim czasie można wskoczyć na taki tryb treningu i czy w ogóle jest to opłacalne czy może więcej zaszkodzi niż pomoże? Dopytuje o to bo mam nadmiar wolnego [...]

[...] skulonych nóg do klatki 8/8/8/8/8 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między ćwiczeniami: 3minuty Uwagi: Pierwszy temat drążek, nie wiem dla czego ale jak podciągnąłem się 3/4(nie nad drążek), to coś mnie zablokowało i to samo w ostatniej serii. Pistolety były ok, powoli starałem się robić i kontrolowałem mięśnie, fajnie [...]

takie jak opisujesz a jak nie zygasz to sie ciesz bo ja nienawidze tego robic

Ja na swoim przykladzie moge powiedziec, ze to prawda. Niestety mam szeroka miednice i od zawsze mam ten dylemat robic czy nie robic? Przez ostatni rok robilem rozne odmiany: klasyczny, bulgarski, rack pulls no i niestety "optycznie" sie poszerzylem w biodrach, ale z drugiej strony trudno, cos za cos. MC jest tak dobrym cwiczeniem, wrecz [...]

witam dzisiaj bylam prawie cały dzien na miescie wiec nie mialam jak komponowac sobie "kompletnych" posiłkow. SNIADANIE okolo 10 -> po nieprzespanej nocy z małą, dlatego tak pozno musli na mleku 3,2% II SNIADANIO - OBIAD okolo 13 5 pierogow z miesem, kawaleczek piersi z kury z serem i BOCZKIEM smazonej, w panierce na oleju - tak [...]

Osobiście nie ogarniam jak można zjeść "10 gram chleba". To 1/3 kromki, czy co?:) Wiem, że Ci się marzy już robić coś dla siebie, ale to że laby tej nie wykorzystujesz na zażeranie się słodyczami już jest sukcesem.

[...] - Wolne Niedziela - Wolne 6. Czy każde ćwiczenie wykonunę 2 razy po 15 powtórzeń i dopiero przechodzę do kolejnego i je też wykonuję 2x15? Tak dla pewności 7. Czy robić jakieś przerwy między ćwiczeniami/seriami? A teraz kilka pytań odnośnie suplementów, bo się trochę rozeznałam w temacie. Wapń 1000mg - Przy suplementach wapnia podaje się [...]

Widze że pieniądze Cie nie ograniczają. Ja bym kupił ławke stojaki obciążenie i Rack do przysiadów - dadzą ci one bezpieczne ćwiczenie nawet jak bedziesz to robić sam w domu. Do tego może jakis orbitrek czy cos do aerobów (ja tam bieżni nie lubie - ale jak dostaniesz taką amortyzowaną która ci kolan nie rozwali to możesz kupic i ją)

[...] BD, to zwroc uwage, ze cos tam w Rosji robia pod ta marka, cos tam w Chinach klepia, a wiele z tych flakonow, to Tajlandii nigdy w zyciu nie widzialo i nie zobaczy (tak samo jak LL nie widzialo Indii, ale to juz zupelnie inna historia). I teraz wez takie chgw, zaladuj w strzykawe, a pozniej w swoja d.... Rosyjska ruletka? Kulturystyka zaczyna sie [...]

Z reszta tak jak rozpisalem bedzie elegancko, chociaz jesli masz dostep full do sprzetu to zeby nie obciazac kregoslupa za bardzo plecy moglbys robic na wyciagach, czyli zamiast wioslawania: 1. Sciaganie drazka do karku szerokim nachwytem siedzac. 2. Sciaganie drazka do klatki piersiowej waskim podchwytem siedzac. i zamiast robic klate na plaskiej [...]

[...] to o wiele latwiejsze :) takze ok zdecydowalem sie . Wole skupic sie na 1 celu i robic rotacje co kilka mc masa/redu . Nawet nie chce cyklu tylko na mase , tylko pol na pol jak widac . Takze narazie skupie sie jeszcze przez miesiac na masie bez cardio , dorzuce kcal do miski , podbije do 150 propa , ai biore zapobiegawczo , badania pod kontrola [...]

Możesz po prostu zobaczyć jak będzie, jak Ci się nie spodoba, to olej sprawę i ćwicz u siebie. A jak się zdecydujesz zostać, to możesz część treningów robić w klubie, a część u siebie w domu

czyli ta dieta która sobie ulozylam jest zła? nie chcialam zeby wyszlo na to ze chce jesc za malo i wiecie spowolnic metabloizm. Do mniejszych porcjii sie dostosuje ale po jakims tygodniu jak juz troche moj organizm sie przyzwyczai ....nie chce robic takiego szoku. Wiecie o co chodzi . a zolądek i tak mam tak rozepchany ze niewiem czy po tym nie [...]

[...] słyszę. To moje pierwsze pytanie: czy nie zaszkodzę sobie bardzo biegając (na początek 30 minut)2 dni pod rząd? Bardzo sobie nie zaszkodzisz. Stąd pytanie do zapracowanych-jak sobie radzicie bez dostępu do lodówki i kuchenki w szkole/pracy? W domu jem duże śniadanie. Potem w pracy mniejsze posiłki, a obiad przygotowany dzień wcześniej [...]